Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannung, der sogenannte „Yogische Schlaf“, da du während dem ausüben in einen Zustand zwischen Wachen und Schlafen kommst. Mit dieser Technik mit verschiedenen Stufen, wird eine völlige Entspannung auf körperlicher, mentaler und seelischer Ebene erreicht. Die Gehirnfrequenzen werden verlangsamt bis auf die Alphawellen, teilweise sogar bis in die Theta Ebene. In dieser Gehirnfrequenz haben wir Zugang zu unserem Unterbewusstsein um so Blockaden aufzulösen, sowie kreative Potentiale zu entdecken oder neue Ausrichtungen zu festigen, um so neue Denkmuster zu erzeugen. Neue Synapsenverbindungen werden ermöglicht, je öfter man übt desto mehr werden diese Verbindungen welche anfangs kleine Pfade sind zu grossen Strassen. Yoga Nidra führt zu einem Ausgleich des Nervensystems, welches sich beruhigt. Die rechte und die linke Gehirnseiten werden durch bewusste Übungen wieder ausbalanciert. So kann die Kreativität wieder mit dem Analytischen zusammen wirken. Yoga Nidra ist aus dem Tantrismus und wurde entwickelt von Satyananda welcher Schüler von Sivananda war. Im Tantrismus will man das Menschsein in die Entwicklung miteinbeziehen ohne zu unterdrücken. Der Körper wird wieder vollständig mit Bewusstsein erfüllt. Die Körperwahrnehmung wird gestärkt sowie auch die Selbstheilungskräfte. Die Macht der Gedanken wird bewusst und kann direkt umgewandelt werden mit dem neuen Bewusstsein der Selbstermächtigung. Die Tiefenentspannung welche im Yoga Nidra erreicht wird,löst Glücksgefühle aus wie Dopamin. Yoga Nidra ist ausserdem sehr gut wissenschaftlich erforscht, mit EEGs und MRTs wurden die langanhaltenden positiven Effekte belegt. Yoga Nidra kann wirksam sein bei :

• allgemeiner Nervösität, Gedankenkarussel, Anspannung
• Schlafstörungen
• Bluthochdruck
• neurotische Störungen , leichten Angststörungen
• weniger Müdigkeit- schenkt Energie
• löst körperliche Verspannungen
• steigert die Konzentration

Ablauf : 2 h

• Atemübungen
• Yin Yoga meditative Körperübungen welche für längere Zeit gehalten werden
• Yoga Nidra mit Sankalpa – Neuausrichtung

Selbstfürsorge mit Ayurveda & Ringana im September